HERRIEDER AQUATHLETEN

Dein Ausdauersportverein

Leistungsorientierte Funktionsgymnastik

Regenerationstraining und Verletzungsprophylaxe für Triathleten

Dieser Fitnesskurs richtet sich an Ausdauersportler aller Altersgruppen, die Dysbalancen und anderen Folgen einseitiger Muskelbeanspruchung durch das Radfahren oder Laufen durch gezieltes Muskeltraining und Stretching vorbeugen oder entgegenwirken wollen. Die Ausdauer wird dabei ebenso trainiert.

Übungsleiterin: Christine Böhm

ab Freitag 3. Mai 2019 18.30-19.30 Uhr (in den Ferien finden keine Kurse statt)

im Container auf dem Pausenhof der Grund- und Mittelschule Herrieden

bitte mitbringen: Gymnastik-Matte und Getränk. Kursgebühr: für Mitglieder kostenfrei, für Nicht-Mitglieder 48 Euro

Dieser Kurs richtet sich an Sportler in der Trainingsphase. Beim Faszientraining handelt es sich um eine Trainingsmethode, die der Förderung der Eigenschaften unseres kollagenen bzw. muskulären Bindegewebes, der sogenannten Faszien, dient. Regelmäßiges Faszientraining löst bestehende Faszienverklebungen, lindert verspannungs- bzw. verhärtungsbedingte Schmerzen, sorgt für eine höhere Belastbarkeit der Muskulatur und verbessert die Beweglichkeit, Mobilität und Flexibilität. Das Training besteht aus leichten Kraftigungsübungen, Arbeiten mit der Faszienrolle und gezieltem Streching besonders beanspruchter Muskelgruppen.

Kursleiterin: Nadine Schindler

ab Dienstag 07. Mai 2019 19:30-20.30 Uhr (in den Ferien finden keine Kurse statt)

Kursdauer: ca. 60 Minuten

Kursort: im Container auf dem Pausenhof der Grund- und Mittelschule Herrieden

Bitte mitbringen: Gymnastik-Matte, Faszienrolle, kleines Handtuch und Getränk.

Kursgebühr: für Mitglieder kostenfrei, für Nicht-Mitglieder 49 Euro

Fit mit Kinderwagen

Dieser Kurs richtet sich vornehmlich an frischgebackene Mamas, die nach Schwangerschaft und Geburt wieder fit werden wollen. Gerne dürfen aber auch Frauen teilnehmen, deren Kinder schon etwas älter sind und die gerne an der frischen Luft in netter Gesellschaft trainieren wollen. Die Kinder sind während des Trainings immer im Kinderwagen oder, je nach Wetterlage, auf Decken dabei.

Der Kurs besteht aus leichtem Ausdauertraining (eine bestimmte Strecke wird mit Kinderwagen, und streckenweise kleinen Hanteln, zügig gelaufen), Kräftigungsübungen (wie z.B. Bauch, Rücken, Beine, Po) und einem abschließendem Dehnprogramm. Alle Übungen finden unter besonderer Berücksichtigung des Beckenbodens statt.

Voraussetzung: Seit der Geburt sollten bei Spontanentbindung mindestens 6-8 Wochen vergangen sein. Bei Kaiserschnitt länger. Außerdem sollte ein Rückbildungskurs begonnen worden sein.

Bei zu schlechtem Wetter (zu starker Dauerregen) findet die Trainingseinheit im Container auf dem Pausenhof der Grundschule statt