Aktuelle Kursangebote 2022
Zirkeltraining (ab 05.05.2022 ÜL Nadine Kalmus)
Zirkeltraining ist dank der Popularität des funktionellen Trainings wieder voll im Trend. Muskelgruppen können gezielt trainiert werden, durch die Kombination von Kraft und Ausdauer wird ein effektives Ganzkörpertraining erreicht. Das macht das Training abwechslungsreich, schweißtreibend und extrem wirksam. Also rein in die Sportklamotten und ab in den Zirkel!
ÜL Nadine Kalmus
Ort: Turnhalle Grund- und Mittelschule
Donnerstags 18.10 – 19 Uhr
Mitzubringen: Handtuch, Matte, Getränk
Online - CoreFitness (ab 08.05.2022 ÜL Gabi Zink)
CoreFitness: Moderates Training vor allem von Rücken und Bauch und Mobilisation der Wirbelsäule mit anschließender ausführlicher Stretching- und Entspannungsphase: Sonntag, 10 Uhr, ÜL: Gabi Zink
Zugangsdaten: Anfrage an info@herrieder-aquathleten.de
Kickbox Aerobic (seit 08.03.2022 ÜL Gabi Zink) Einstieg möglich!
Dieses intensive Ganzkörpertraining richtet sich sowohl an Anfänger als auch an trainierte
Sportler. Hier wird vor allem Durchhaltevermögen, Kraftausdauer, Koordination und
Beweglichkeit trainiert. Eine Einheit dauert 60 Minuten und ist folgendermaßen aufgebaut:
- kurze Aufwärmübungen
- Cardioteil bestehend aus einfachen, intensiven Ausdauer-Kombinationen für Arme
und Beine aus dem Kickboxen in Verbindung mit Kräftigungsübungen wie Situps,
Liegestützen, Lunges oder Hock-Streck-Sprüngen
- Cool-Down und anschließendes Dehnen und Entspannen
ÜL Gabi Zink
Ort: Aula Grund- und Mittelschule
Dienstags 18 – 19 Uhr
Mitzubringen: Handtuch, Matte, Getränk
Funktionsgymnastik (ÜL Christine Böhm)
Ort: Aula Grund- und Mittelschule
Beginn: läuft seit 14.01.2022 - Einstieg möglich
Kurs 1: 18.00 Uhr
Kurs 2: 19.15 Uhr
Die Funktionsgymnastik basiert auf Übungen, die nach bestimmten Gesichtspunkten der
Anatomie und der funktionellen Bewegungslehre entwickelt und zusammengestellt
wurden.
Ziel ist es, das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern. Beweglichkeit und
Kräftigung stehen dabei im Mittelpunkt.
Der Kurs richtet sich somit an alle Sportlerinnen und Sportler, die als Ausgleich zum
ausdauerorientierten Training ihre Beweglichkeit verbessern wollen und eventuell
vorhandene muskuläre Dysbalancen beseitigen oder ihrer Entstehung vorbeugen
möchten. Natürlich sollen sich auch diejenigen angesprochen fühlen, die überhaupt an
ihrer körperlichen Fitness und ihrem allgemeinen Wohlbefinden arbeiten möchten.
YOGA
Vinyasa Yoga ist eine kreative und dynamische Form von Yoga, dessen
Ursprung im Ashtanga liegt. Im Vinyasa Yoga werden die einzelnes Asanas in
Verbindung von Atem und Bewegung zu fließenden Sequenzen verbunden. Dadurch
entsteht ein „Flow“, der Dich ins Hier und Jetzt bringt. Du findest deine
Balance, die sich zwischen Ruhe und Dynamik, Energie und Entspannung
bewegt. Gleichzeitig sorgst Du dafür, dass Du Dich ausgeglichener,
energetischer und gelassen fühlst.
Ort: Aula Grund- und Mittelschule / bei schönem Wetter im Außenbereich
Mitbringen: Matte, Getränk , wer hat 2 Yoga Blöcke
Übungsleiterin: Ilonka Halm
Kursbeginn: 02.05.2022 - 30.05.2022 (5 Einheiten)
Montags: 18.30 - 19.30 Uhr
AUSGEBUCHT
Pilates (seit 10.03.2022 ÜL Nadine Kalmus) Einstieg möglich!
Einstieg jederzeit möglich - freie Plätze vorhanden!
Pilates ist dafür bekannt, vor allem die tief liegenden Bauch- und Rückenmuskeln und den Beckenboden zu stärken. Die Tiefenmuskulatur in seiner ganzen feinen "Vernetztheit" sorgt für eine gute und entspannte, aufrechte Haltung. Beim ganzheitlichen Training "Pilates" trainieren Sie mit dem Gewicht des eigenen Körpers, was bei regelmäßigem Training dei Entwicklung langer, schlanker Muskeln fördert und Schulter-/Nacken- und Rückenprobleme verbessern kann.
ÜL Nadine Kalmus
Ort: Turnhalle Grund- und Mittelschule
Donnerstags 17 – 18 Uhr
Mitzubringen: Handtuch, Matte, Getränk
Kurse momentan nur für Mitglieder (Gebühr für die Jahresmitgliedschaft eines Erwachsenen beträgt 40,- Euro/ Familienmitgliedschaft beträgt 70,- Euro)
Mit der Anmeldung bestätige ich, dass ich bei Krankheitssymptomen nicht am Training teilnehme und mich an das Hygienekonzept des Vereines halte.
