HERRIEDER AQUATHLETEN

Dein Ausdauersportverein

Fitness für Mamas

Welches Fitnessporgramm am besten passt, hängt davon ab, wie lange die Entbindung bereits zurückliegt oder welche Betreuungssituation vorliegt, Derzeit bieten wir an:

Fit mit Kinderwagen

Beschreibung: Dieser Kurs richtet sich vornehmlich an frischgebackene Mamas, die nach Schwangerschaft und Geburt wieder fit werden wollen. Gerne dürfen aber auch Frauen teilnehmen, deren Kinder schon etwas älter sind und die gerne an der frischen Luft in netter Gesellschaft trainieren wollen.

Die Kinder sind während des Trainings immer im Kinderwagen oder, je nach Wetterlage, auf Decken dabei.

Der Kurs besteht aus leichtem Ausdauertraining (eine bestimmte Strecke wird mit Kinderwagen, und streckenweise kleinen Hanteln, zügig gelaufen), Kräftigungsübungen (wie z.B. Bauch, Rücken, Beine, Po) und einem abschließendem Dehnprogramm. Alle Übungen finden unter besonderer Berücksichtigung des Beckenbodens statt.

Voraussetzung: Seit der Geburt sollten bei Spontanentbindung mindestens 6-8 Wochen vergangen sein. Bei Kaiserschnitt länger. Außerdem sollte ein Rückbildungskurs begonnen worden sein.

Dauer: ca.75 Min.

Treffpunkt: Abenteuerspielplatz Herrieden (Nürnberger Straße)

Mitzubringen: Handtuch, Decke oder Matte für Kind, Snacks, kleines Spielzeug für das Kind, Getränke

Kosten: für Nichtmitglieder  70 Euro für 10 Einheiten / Mitglieder frei (Gebühr für die Jahresmitgliedschaft eines Erwachsenen beträgt 40 Euro/ Familienmitgliedschaft beträgt 70 Euro)

Beginn:  Mi 08.01.20 / 9.30 Uhr (in den Ferien finden keine Kurse statt)

Teilnehmerzahl: mind. 4/ max. 10

Bei zu schlechtem Wetter (zu starkem Dauerregen) wird die Trainingseinheit zu einem anderen Termin nachgeholt.

Bei weiteren Fragen, könnt ihr euch gerne an die Kursleiterin, Gabi Zink (09825/6434900), wenden.